この夏の紫外線対策しっかりしてますか?日焼け止めで肌 が荒れちゃう…などで悩んでる方におすすめしたい!日焼 け止めの効果を高める方法!弱い日焼け止めでも大丈夫!
いつもありがとうございますアロマフォーレ水戸店三上です!
最近日差しが強くなってきました🏜日焼け止めを塗っていますか?紫外線対策を内側からもしていくことで日焼け止めの効果を高めることができます!😁
紫外線をカットするために日焼け止めは必須ですが、日焼け止めはSPF値と比例してお肌に負担がかかってきます。
・日常生活はSPF20~30くらいのものがいいと思います!
紫外線は当たることでコラーゲン繊維を分解したり、お肌の中で活性酸素が作られ凄い勢いで老化していきます!!
・老化の80%は光老化と言われています😨
体内で発生する活性酸素の元となる過酸化水素を分解するのに(セレン)という栄養素を摂取すれば強い日焼け止めを使わなくても良くなるので肌に優しくできます。また体内環境から日焼けを防止できます!☀️
⭐️卵・玄米・魚介類・肉類
(イワシ・アサリ・ホタテ・牡蠣・タラ・カツオ・カレイ・エビ)
外にいる事が多い方は、ビタミンE、βカロチン、ビタミンCを意識的に摂って頂くと活性酸素が除去できます!
ビタミンE
⭐️ナッツ類(アーモンド・ヘーゼルナッツ)モロヘイヤ・かぼちゃ・ほうれん草・赤ピーマン・アボカド・たらこ・うなぎ・ぶり・鮭・いか
βカロチン
⭐️しそ・よもぎ・ニンジン・パセリ・明日名、バジル・ほうれん草・にら・青のり・わかめ・ひじき・メロン
ビタミンC
⭐️赤ピーマン・黄ピーマン・ケール・ぱせり・ブロッコリー・ゆず・レモン・アセロラ・いちご・柿・キウイ・パパイヤ・のり・わかめ・昆布
内側と外側からガードして、老化の要因の紫外線の害をうけないようにしましょう!✨
海やキャンプをする時は、是非食べてみてください!🏖🐠☀️🏕
美味しい食材ばかりなので私も食べながらアウトドアを楽しみたいと思います!🏄♀️🌊