辛い花粉対策に摂り入れたい栄養☻

いつもありがとうございます!
タイ古式マッサージ&アロマのお店
アロマフォーレ水戸店の及川です!

最近花粉が飛び始めてますよね🤧
及川はくしゃみと鼻と喉の痛痒さにやられてます😂

花粉症は免疫機能の過剰反応だそうです!
免疫を正常化していけるように食生活など気をつけていきたいですね✨

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●ビタミンA,ビタミンB群
外界との防波堤となる粘膜と皮膚を健やかに保つ

ビタミンA→レバー、緑光色野菜など
ビタミンB群→玄米、大豆、プルーンなど

●n-3系脂肪酸(EPA,DHA,リノレン酸)
n-3系脂肪酸の比率を上げると花粉症が和らぐ。
フラックスシードオイル、えごま油、青魚など

●ビタミンA・C・E,ポリフェノール
免疫力を低下させる活性酸素の除去
ビタミンC→柑橘類など
ビタミンE→ナッツ類、アボカドなど
ポリフェノール→プルーン、アムラなど

●食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌
腸内環境を良くする
食物繊維とオリゴ糖は善玉菌のエサになり、腸内環境を整えてくれます。
乳酸菌は善玉菌の代表選手で、悪玉菌の増加を抑えて腸内環境を整えてくれます。
穀類、野菜類、海藻類、発酵食品など

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バランスよく摂り入れて辛い花粉の時期を少しでも楽に過ごせるようにしたいですね🥺

アロマフォーレでも花粉に効果のある精油を用意していますので、ご来店の際お気軽にお申し付けくださいね😊

皆様のご来店お待ちしております!

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及川 早番|アロマフォーレ 水戸店(AromaForet)|ホットペッパービューティー
beauty.hotpepper.jp

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