こんばんは！松崎です🥰

突然ですが皆さん、腰痛くないですか？？！🤦‍♀️

お客様の中でも特に悩みが多いのが
【 腰痛⠀】です！！
私もその中の一人です😭(軽度のヘルニア)

長時間同じ体勢だったり
重いものを持ちすぎたり、、
原因は様々だと思いますが
腰が痛いと心も元気が出なかったりしますよね！？

そんな辛さを少しでも軽減するために
毎日すこーーーしずつ
やっていて効果があったものを
皆さんにも知っていただきたいなーと
思います♡

1 腹筋を鍛える！！
【⠀1日プランク20秒×3くらい】
【仰向けで寝て限界まで息を吐いて下腹に力を入 れた状態で足を上げ下げ⠀】

2 足を4の字にして胸の方に引いて
おしりを伸ばす！！(片足ずつ)

3 お風呂上がりに少しでもストレッチをする！

4 足、腰を冷やさない！！
！！これは特に重要！！
【腹巻、レッグウォーマーなどをして寝る】

文字で書くと伝わりにくいですね🤣
もし気になる方いらっしゃいましたら
ご来店された際に実践して見せたいな〜と
思います🥰

簡単なことでも続けるとだんだんに効果が
でてくるんです🌞！！

もちろん、アロマトリートメント、
ストレッチなども合わせると更に
ほぐれて血行も良くなって効果的です！！

同じお悩みをお持ちの方！
一緒に改善していきましょー！！！

☆松崎は施術ベッドにてストレッチを
行っています😆！！
もちろんベッドでも先程紹介したストレッチ
出来るのでお問い合わせお待ちしてます😝