目次
1. 冷え性って何？
2. 冷え性の原因と対策
3. 10の冷え性対策法
4. アロマフォーレおすすめの温活施術
冷え性って何？
寒い季節になると手足が冷えて眠れない…そんな冷え性にお悩みの方も多いのではないでしょうか。冷え性は血流の滞りや自律神経の乱れが原因で起こります。このブログでは、簡単に実践できる冷え性対策をご紹介します！
冷え性の原因と対策
冷え性の主な原因は以下の通りです：
• 血行不良
• 筋力の低下
• 食生活の偏り
• 自律神経の乱れ
これらを改善するには、「体を内外から温める」ことが重要です。
10の冷え性対策法
1. 常温の水分補給を習慣化
白湯や常温の水をこまめに飲むことで、体内の循環を促します。
2. ホットヨガで血行促進
筋肉をほぐしながら体を温めるのに最適。私も週1回のホットヨガを続けています！
3. 足元を温める工夫
足湯や電気毛布を使うのがおすすめです。
4. 体を温める食材を摂取
しょうがや根菜類を取り入れた食事を心がけましょう。
5. 軽い運動で筋力アップ
ストレッチや散歩を日課にすると基礎代謝が上がります。
6. アロママッサージでリラックス
アロマフォーレでは、冷え性改善におすすめのオイルマッサージを提供しています。
7. 服装のレイヤリングを工夫
肌着や靴下を温かい素材に変えるだけでも効果的です。
8. 岩盤浴や温泉を活用
岩盤浴はデトックス効果もあり一石二鳥です！
9. 適度な睡眠とリラックス
寝る前のストレッチや深呼吸で自律神経を整えましょう。
10. タイ古式マッサージで全身ケア
タイ古式マッサージは血流を促進し、冷え性を根本から改善します。
アロマフォーレおすすめの温活施術
アロマフォーレ茨城県水戸店では、冷え性改善に特化した施術メニューを用意しています：
• ホットストーンセラピー：体の芯から温めます。
• オイルマッサージ：リンパの流れを整え、血流を促進。
ぜひお試しください！
まとめ
冷え性は日々の習慣を少し変えるだけで改善が期待できます。この冬は温活を始めて、夜も快適な生活を送りましょう！
