目次
1. 冬の乾燥が与える影響とは？
2. ルーティン1：朝一番の白湯
3. ルーティン2：加湿器の正しい使い方
4. ルーティン3：お風呂での保湿ケア
5. ルーティン4：全身のオイルマッサージ
6. ルーティン5：タイ古式マッサージのすすめ
7. まとめ：日常生活に簡単ルーティンを取り入れてみよう
- 冬の乾燥が与える影響とは？
肌や喉が乾燥するだけでなく、体の冷えや疲労感が増す冬。特に乾燥肌は痒みや肌荒れの原因になります。乾燥は美容だけでなく、免疫力にも影響するため、注意が必要です。
- ルーティン1：朝一番の白湯
朝起きたらまずは白湯を一杯。体を内側から温めることで血流が良くなり、代謝アップにもつながります。温度は50～60℃がおすすめ。無理なく続けられる方法なので、ぜひお試しを！
- ルーティン2：加湿器の正しい使い方
乾燥対策の基本、加湿器。ただし、正しく使うことが大切です。
• 部屋の湿度は40～60％を目安に調整。
• フィルターは定期的に清掃してカビ対策を。
私も入浴後は部屋の加湿器をフル活用しています！
- ルーティン3：お風呂での保湿ケア
お風呂タイムは乾燥対策の絶好のチャンスです。
• ポイント1: 入浴剤選びにこだわる（保湿成分配合のものを選ぶ）
• ポイント2: お風呂から出たら3分以内にボディクリームを塗る
特に香りの良いオイルを使えばリラックス効果も倍増します。
- ルーティン4：全身のオイルマッサージ
乾燥対策には、体全体の保湿も重要。
• お風呂上がりにホホバオイルやアーモンドオイルで全身をマッサージ。
• 私のおすすめは腕全体を使って行うダイナミックなオイルケア！
オイルマッサージは、肌の保湿だけでなく、血流を良くし、疲れを取る効果もあります。
- ルーティン5：タイ古式マッサージのすすめ
乾燥した冬は筋肉が硬くなりがちです。タイ古式マッサージは、ストレッチ効果で体の柔軟性を高め、血流促進を助けます。
特に冬場は、少しハード目のマッサージで体をほぐすのがおすすめです。当店ではお客様の状態に合わせたオーダーメイド施術をご提供していますので、ぜひご体験ください！
- まとめ：日常生活に簡単ルーティンを取り入れてみよう
乾燥は少しの工夫で大きく改善します。ぜひ今回ご紹介した5つのルーティンを日常に取り入れて、肌も体も健康的な冬をお過ごしください。
