目次
1. セルフケアの基本的な考え方
2. 無理なく取り入れられる健康習慣3選
3. 忙しい日常の中で癒しを見つける方法
4. 茅野セラピストおすすめのセルフケア
- セルフケアの基本的な考え方
「セルフケアは頑張らなくていいんです」。この言葉を聞いてほっとしませんか？私たちはつい、「もっと運動しなきゃ」「食事管理を完璧にしなきゃ」と思いがち。でも、大切なのは「無理なく続ける」こと。
私自身も、子育てや仕事で忙しい中、完璧を目指すのではなく「できることを少しずつ」というスタンスで取り組んでいます。セルフケアは、あなたが心地よく過ごせるための大切な時間。今日から少しだけ肩の力を抜いてみませんか？
- 無理なく取り入れられる健康習慣3選
- 朝一の白湯でリセット
朝、白湯を飲むだけで体が温まり代謝もアップ。私も毎朝続けていますが、これだけで気分がすっきりします。 - 1日5分のストレッチ
長い時間をかける必要はありません。肩や首を軽く回すだけでも効果的です。特にデスクワークやスマホ疲れが気になる方におすすめ。 - リラックスできる趣味を見つける
私の場合は、息子とのポケモンカードバトルや演劇がリフレッシュの時間になっています。小さな楽しみが日々の活力になりますよ。
- 朝一の白湯でリセット
- 忙しい日常の中で癒しを見つける方法
仕事や家事、育児で毎日が忙しいと感じる方も多いですよね。そんな時こそ「小さな癒し」を見つけることが大切です。例えば、好きな香りのアロマを焚いたり、5分間だけ深呼吸をしてみるなど、ほんの少しの工夫が心をリフレッシュさせます。
施術でも「深呼吸」を大切にしているように、呼吸を整えることはリラックスへの第一歩です。
- 茅野セラピストおすすめのセルフケア
私が普段から意識しているのは、「日々の体調を自分で観察すること」。肩が凝っているな、今日は疲れたなと感じたら、その日の夜にしっかりお風呂で温まったり、簡単なストレッチをするだけでも心身が楽になります。
「セルフケア＝自分を大切にする時間」。少しずつ取り入れて、毎日をもっと楽しみましょう。
